吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2024-09-21 17:23:06 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终忻州市某某仪器仪表业务部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮忻州市某某仪器仪表业务部GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
9月13日，教育部网站发布《2024年度普通高等学校本科专业申报材料公示》，根据公示统计，2024年度拟新增专业535个，涉及353所高校。 2024年度普通高等学校本科专业申报材料公示2024-09-21
去江西婺源看漫山遍野的油菜花，去福建平潭看“蓝眼泪”海洋奇景，在西南边陲打卡“中国最大乡村图书馆”……“五一”假期，县域市场成为假期旅游新选择，小城市撬动“大市场”，县域旅游为“假日经济”带来新增量，2024-09-21
“五一”假期，游客在天津极地海洋公园科技馆体验魔法海洋。人民网记者 乔业琼摄“自驾两小时就到了，这里不仅海洋动物种类丰富，互动体验也非常棒！”北京市丰台区的周先生一家“五一”假期到天津极地海洋公园游玩2024-09-21
原标题：亿缕阳光｜春风十里不如你） 亿缕阳光｜春风十里不如你 来源：人民网-人民日报） 被爱惦记与用心对待的感觉，真好！2024-09-21
本文转自：人民日报海外版中秋假期北京重点商圈客流量逾2200万人次《 人民日报海外版 》 2024年09月18日 第 01 版） 新华社北京9月17日电 记者吉宁）2024年中秋假期，北京消费市场2024-09-21
参观古村古迹、参加民俗活动、品尝地道美食、体验传统工艺……这个“五一”假期，“自驾+旅拍”“自驾+美食”“自驾+越野”“自驾+露营”等多元“自驾+”模式受热捧，为假期旅行增添了别样趣味。记者注意到，随2024-09-21
最新评论